Диета от малышевой с салатом щетка


Диета от малышевой с салатом щетка

Диета от малышевой с салатом щетка

Диета от малышевой с салатом щетка

Диета от малышевой с салатом щетка



Доброго времени суток!

Хочу предстваить вам белково-углеводную диету. Подробнее о ней можно посмотреть на сайте

По просьбам своих зрителей и поклонников Елена Малышева также разработала и представила экспресс-диету, позволяющую, по прогнозам, потерять около 5 кг за 10 дней, соблюдения особого рациона. В нем чередуются белковые и углеводные дни: во время белковых вы едите отварное яйцо и курицу, во время углеводных — овощной салат, за свои очищающие свойства получивший название «салат Щетка для похудения».

Специалисты по питанию, представляя экспресс-диету, сделали акцент на том, что это «план специального реагирования», злоупотреблять которым не стоит. Экпресс-диету Елены Малышевой можно проходить не чаще 1 раза в год.

Меню белково-углеводной диеты:

Белковый день

Утро — 1 стакан воды натощак, через 15 минут — 1 вареное яйцо + свежая зелень либо зеленый огурец

В течение дня - 1 курица, отваренная без соли и специй, очищенная от кожи и костей (около 800 гр мяса) + 2 литра простой негазированной воды

Углеводный день

По 500 гр нашинкованной белокочанной капусты + морковь и свекла соломкой + 1 ч.л. лимонного сока. Все тщательно перемешать и отжать. Есть по одному стакану салата 7-8 раз в день.

Выпить не менее 2 литров простой негазированной воды.

Кроме указанных продуктов я пила:

  • Кофе черный, без молока и сахара, с щепоткой корицы. Чем полезна корица при похудении (употреблять можно с кофе, чаем, кефиром):

Чем же так полезна приправа?

Во-первых, в её состав входят диетические волокна, предотвращающие запоры и мягко стимулирующие работу кишечника.

Во-вторых, благодаря своему прекрасному аромату корица оказывает благотворное влияние на нервную систему, помогая ослабить аппетит.

В-третьих, эта приправа ускоряет процесс расщепления сахара в организме и нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Состав корицы

В состав корицы входит множество таких полезных веществ как коричное эфирное масло, моносахариды, дисахариды, диетические волокна, белки и насыщенные жирные кислоты. Из витаминов особенно богата корица витаминами А, В, С, Е и РР. Также она богата различными макро- и микроэлементами.

  • Чай зеленый и черный, без молока и сахара, лимоном, щепоткой корицы, с корнем имбиря (если вы едите много овощей, от метеоризма поможет чай с тертым корнем имбиря )

Свойства корня имбиря:

Во-первых, содержит множество полезных веществ, в том числе витамины группы В, а также витамин А и С, большой набор микроэлементов, здесь и железо, цинк, калий, натрий, и соли кальция, фосфора и магния. Корень имбиря обладает практически полным составом аминокислот, которые необходимы человеческому организму. И конечно же эфирными маслами, которые придают ему интересный аромат.Во-вторых, корень имбиря настоящий лекарь, он оказывает противовоспалительное, обезболивающее, рассасывающее, заживляющее и тонизирующее действие. Он положительно влияет на пищеварительную систему, улучшает секрецию желудка, избавляет от кишечных коликов. Кроме того, имбирь улучшает кровоснабжение и ускоряет обменные процессы.

Противопоказания имбиря:

  • беременны или вскармливаете малыша грудью;
  • страдаете от желчекаменной болезни;

  • жалуетесь на нестабильность артериального давления (это типично, например, при гипертонии, вегето-сосудистой дистонии);

  • имеете в анамнезе воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта, особенно связанные с избыточной выработкой желудочного сока и нарушениями его кислотности;

  • нередко сталкиваетесь с проявлениями пищевой аллергии;

  • не понаслышке знаете, что такое отеки.

  • Воду пила простую и с добавлением сока лимона (благо, пить воду я научилась на , очень помогло!).

Свойства лимона.

Органические кислоты, которых много в лимоне, расщепляют жиры в нашем организме, приводят в норму обмен веществ и притупляют чувство голода, улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Витамин С, которым очень богат лимон, помогает нам поддерживать силы, и любая диета переносится легко и безболезненно.

Читала еще про , но я поняла, что это другое, поскольку там продукты разнообразны.

Итак.

День 1,3,5. Белковый.

Утро - стакан воды, через 20 мин. черный кофе, через 20 мин. яйцо с зеленым огурцом. Либо резала кубиками, либо через терку, делала салат без заправки.

Отваривала филе курицы или индейки, с карри. В течении дня съедала 400-500 гр., пила чай черный с имбирем либо зеленый с лимоном.

Голода нет.

День 2,4,6. Углеводный.

Утро - стакан воды, через 20 мин. черный кофе, через 20 мин. салат.

В течении дня съедала 500 - 600 гр салата.

Салат немного заправляла соком лимона и растит.масло. Овощи резала соломкой или кубиками, чтобы была хоть иллюзия разнообразия. Свекла вареная, другую у нас не продают. Салат из 1 капусты средних размеров, моркови 4 шт, свеклы 2 шт (500 гр) мне хватало на 2 дня. 1,5 кило салата в день съесть не могла, как не пыталась. На ужин салат иногда подогревала в микроволновке, добавляла карри.

Пила чай черный с имбирем либо зеленый с лимоном.

Легкий голод был, но, как вспоминала , жевала капусту.

Углеводный день, салат Щетка

Углеводный день, салат Щетка

Делала физ.упражнения (минут 20-30) и (баночный и медовый через день).

Хватило меня на 6 дней. Больше не могла. Что-то точно пошло не так. Первые 2 дня были ничего, но пятый и шестой я прям таки страдала. Мне не хватало разнообразия (стоило присмотреться к БУЧ). Но это выдержать можно, был бы стимул, но когда максимум сбрасываешь 300 гр., плакать хочется. И пошли проблемы со стулом. С ЖКТ проблем у меня не было, и, в принципе, употребляя салат "Щетка" запоров я как-то не ожидала. Хотя до этого разгрузочные дни с этим салатом я делала, в день уходило до 1,5 кг. Даже не знаю, что я делала не так. В общем, диета мне не подошла. До этого сидела на , понравилось и результат и меню,больше эксперементировать не буду, наверное. И нашла сайт . Можно и меню составить и в рецептах уже указаны КБЖУ. Все легко, просто и разнообразно!

Итоговая таблица измерений.

  • Взвешивалась каждое утро, натощак. Содержание жиров, мышц и воды в организме показывали Ну, что тут скажешь минус 600 гр за 6 дней. Не этого я ожидала.
  • Употребляемые каллории, белки, жиры и углеводы, подсчитывала в приложении (оговорюсь, цифры неточные, когда я не знаю КБЖУ продукта я беру его с сайта , а там данные усредненные). Вообще, в день мне нужно 1200 -1400 ккал.
  • Объемы измеряла сантиметровой лентой. Измерения проводила не каждый день.

 

Оговорюсь, "живот" - это та висячая ненавистная часть, которая уходит в последнюю очередь! Ушло 5 см за 6 дней! Это очень порадовало!

"Обхват плечи" в таблице не показала, думала, не важно, но люди заметили, что "сдулись" со 106 см до 102 см. Учитывая то, что на нижнюю часть я еще делаю антицелюлитный массаж, а на плечи - нет, то 4 см за 6 дней, думаю, хороший результат! Жаль, что талия минус только 3 см.

Цифры, цифрами, но лучший показатель - это одежда!

До диеты юбку я застегнуть не могла, втягивала все, что втягивалось - никак. Через 6 дней, мне все таки удалось, честно говоря, сама не ожидала. Но, 5 кило мне сбросить нужно, просто застегнуть мало! Нужно еще ходить в этой юбке без вреда для здоровья!!!

Думаю, диета хорошая. Но,поскольку, я итак пью 1,5-2 л воды в день, ем пищу без соли (но со специями), на пару или в духовке, малыми порциями, не позже 7-8 вечера, я эффект особый не увидела. Диету рекомендую для тех, кто эти принципы, может быть, и слышал, но не применяет.

Достоинства:

  • не голодная,
  • доступная,
  • эффект все таки есть

 

Недостатки:

  • однообразная еда

 

ЧЕРЕЗ 2 МЕСЯЦА ПОСЛЕ ДИЕТЫ.

Питаюсь умеренно, пью воду, сладкая выпечка (например,тортик) 1 раз в неделю. Вес выше 54,8 кг не поднимается. но нужно еще поднажать!

Вес,кг -54,4

Жир,% - 26,3

Жидкость,% - 52,2

Мышцы,% - 32,8

ИМТ - 23,5

ОТ,см / ОБ,см / ОШ,см / ОЖ,см

  77    //     92    //    33    //    88


Источник: http://irecommend.ru/content/ekspress-dieta-minus-5-kg-za-10-dnei-minus-3-sm-v-talii-za-6-dnei-ne-golodnaya-dostupnaya-di



Диета от малышевой с салатом щетка фото



Диета от малышевой с салатом щетка

Диета от малышевой с салатом щетка

Диета от малышевой с салатом щетка

Диета от малышевой с салатом щетка

Диета от малышевой с салатом щетка

Диета от малышевой с салатом щетка

Диета от малышевой с салатом щетка

Диета от малышевой с салатом щетка

Читать далее:

Хлюпают когда пьют чай

Чай синий фото

Купить чай монастырский печеночный сбор

Чай с барсучьим жиром

Быстро к чаю с творогом рецепт с фото




Читать похожие новости

  • Диета стол 5ы и меню
    Рецепт варёной колбасы по госту
    Кексы куриные с сыром
    Вкусный гороховый суп с говядиной
    Рёбрышки свиные пловы с фото
    Как приготовит пшеничную кашу на воде
    Печеная картошка фольге
    Рецепты питание ребенка в 1 год
    Рецепт сочной семги в духовке фото
    Рецепты с семгой и маслом