Кабачок в духовке с калорийностью


Кабачок в духовке с калорийностью

Кабачок в духовке с калорийностью

Кабачок в духовке с калорийностью

Кабачок в духовке с калорийностью



01 сентября 2014 1693

Кабачок, его калорийностьКабачок – овощ из семейства тыквы, который является популярным продуктом для диетического питания.

Такая популярность связана с его предельно низкой калорийностью, а также с тем, что эти овощи, богаты действенными компонентами, которые нужны для правильного питания.

Он легко и быстро усваивается, а также чрезвычайно богат большим количеством витаминов и минералов.

Давайте попытаемся рассмотреть в данной статье, насколько калорийный данный продукт.

Состав кабачка и его пищевая ценность

Полезность кабачка определяется входящих в его состав витаминов, микро- и макроэлементов.

Пищевая ценность определяет количество жиров, белков и углеводов на 100 грамм овощного продукта.

Витамины Микроэлементы Макроэлементы Пищевая ценность Витамин С 15 мг Железо 0,4 мг Калий 238 мг Белки 0,6 г Витамин Н 0,4 мг Кальций 15 мг Углеводы 4,6 г Витамин А 5 мкг Фосфор 12 мг Жиры 0,3 г Витамин РР 0,6 мг Натрий 2 мг Вода 93 г Витамин В1 0,03 мг Магний 9 мг Жирные кислоты

Насыщенные 0,1 г

Витамин В2 0,03 мг Жирные кислоты

Ненасыщенные 0,1 г

Витамин В5 0,1 мг Пищевые волокна 1 г Витамин В6 0,1 мг Органические

Кислоты 0,1 г

Витамин В9 14 мкг Зола 0,4 г Витамин Е 0,1 мг Бета-каротин 0,03 мг Калорийность:

24 ккал

Рецепт жареных кабачков и их пищевая ценность

Ингредиенты:

  • Кабачки – 500 грамм;
  • Яйцо – 2 штуки;
  • Мука – 1 столовая ложка;
  • Растительное масло – 100 г

Способ приготовления:

Кружками нарезать кабачки, смешать тщательно муку с яйцами.

Обмакиваем каждый кружок в смесь яиц с мукой, жарить на сковороде с раскаленным растительным маслом.

Можно так же намазать каждый жареный кружок кабачка майонезом с чесноком, калорийность такого блюда составит 94 ккал на 100 грамм продукта.

Калорийность продуктов и готового блюда:

Продукт Мера Вес, г Жиры, г Белки, г Углеводы, г Калорийность, ккал кабачок 500 г 500 1,5 3 23 120 Яйцо 2 штуки 94 10,24 11,94 0,66 147,58 Мука 1 ложка 25 0,3 2,3 18,72 85,5 Масло растительное 100 99,9 0 0 899 Итого

на 100 гр

719

100

111,94

15,56

17,24

2,39

42,38

5,89

1252,08

174,14

Оладьи из кабачков, пищевая ценность

Ингредиенты:

  • Кабачки — 250 г;
  • Мука — 2,5 столовых ложек;
  • Яйцо 1 — штука
  • Растительное масло — 20 мл
  • Соль.

Способ приготовления:

Кабачки помыть хорошо, ножом счистить кожуру.

Разрезать вдоль, удалить внутреннюю часть, вместе с семечками.

Прокрутить через мясорубку, либо взять среднюю терку и натереть их на тёрке.

Добавить яйца, соль, муку и все тщательно перемешать.

Разогреть масло на сковороде, массу из кабачков выкладывать на сковороду ложкой, жарить с двух сторон 7 минут.

Калорийность кабачковых оладий

Продукт Мера Вес, грамм Жиры, грамм Белки, грамм Углеводы, грамм Калорийность,

ккал

Кабачок 1 кг 1000 3 6 52,01 230 Куриное яйцо 4 штука 188 20,48 23,88 1,32 259,164 Пшеничная мука 10 ложки 250,43 3,01 23,01 187,25 855,02 Растительное масло 100 мл 100 79,93 0 0 718,41 Общий итог 1538,43 106,421 52,88 240,58 2062,98 Итог на 100 г 100 6,91 3,43 15,6 134

Калорийность кабачков в различных блюдах на 100 г продукта

Тушеные кабачки.

Белки – 1,39 г; жиры – 3,23 г; углеводы — 10, 29 г.

Калории: 68,95 Ккал

Овощное рагу из кабачков.

Белки – 1,21 г; жиры – 1,11 г; углеводы — 6,8 г.

загрузка...

Калории: 37,31 ккал

Кабачки, запеченные в духовке с куриным фаршем

Белки – 7,14 г; жиры – 5,78 г; углеводы – 3,63 г.

Калории: 94,88

Кабачки на пару

Белки – 0,50 г; жиры – 0,25 г; углеводы – 4,50 г.

Калории: 23,10 ккал

Блинчики из кабачков

Белки – 5,13 г; жиры – 5,24 г; углеводы – 14,82 г.

Калории: 126,84 ккал

Запеканка из кабачков

Белки – 5,85 г; жиры – 4,71 г; углеводы – 4,2 г.

Калории: 87,93 ккал

Икра из кабачков

Белки – 1,31 г; жиры – 6, 86 г; углеводы – 6,9 г.

Калории: 97 ккал

Кабачки для похудения

Кабачок является очень популярным продуктом для тех, кто хочет в короткие сроки избавиться от лишних килограммов.

Такая популярность овоща для похудения обусловлена тем, что он состоит практически из воды.

Содержание воды в кабачке – 95%.

Содержание макроэлементов в этом продукте способствует эффективности похудения.

Полезные для похудения свойства кабачка

  • Большое содержание воды
  • Присутствие полезных макроэлементов
  • Низкая калорийность
  • Минимальное содержание углеводов и жиров

Благодаря воде, в больших количествах содержащейся в этом овоще, этот продукт предельно легко и очень быстро усваивается.

В его составе большое количество магния, который создает мочегонный эффект, а значит, жидкость в организме человека не может задерживаться.

Такой эффект способствует нормализации артериального давления.

Его мякоть, переваривается очень быстро, тем самым регулируя хорошую работу кишечно-желудочного тракта.

Калорийность вареного кабачка всего 24 ккал, а количество жиров и углеводов совсем незначительного количество.

Такая низкая калорийность делает кабачок незаменимым продуктом для похудения.

Употреблять этот овощ, для того, чтобы похудеть, можно в любом виде.

Его можно есть сырым, можно запечь в духовке или на гриле.

Существует множество вкусных и низкокалорийных блюд, главным продуктом которых является кабачок.

Составив правильно меню и включив в свой рацион ежедневно блюда из этого овоща, можно за неделю похудеть до 7 килограмм.

Можно так же запекать кабачки с овощами в духовке, калорийность такого блюда составит около 50 ккал на 100 грамм продукта.

Помимо этого, этот полезнейший продукт является кладезем витаминов и элементов, которые не только способствуют быстрому похудению, но и делают организм сильным и здоровым.

Восстанавливается водно-солевой баланс, снижается давление, уровень холестерина падает, выводятся полноценно из организма шлаки и вредные токсины.

Он не вызывает аллергии и непереносимости.

Оценить статью:

5

Что еще почитать:

загрузка...


Источник: http://notefood.ru/produkty/kalorijnost-produktov/kaloriynost-kabachki.html



Кабачок в духовке с калорийностью фото



Кабачок в духовке с калорийностью

Кабачок в духовке с калорийностью

Кабачок в духовке с калорийностью

Кабачок в духовке с калорийностью

Кабачок в духовке с калорийностью

Кабачок в духовке с калорийностью

Кабачок в духовке с калорийностью

Кабачок в духовке с калорийностью

Читать далее:

Хлюпают когда пьют чай

Чай синий фото

Купить чай монастырский печеночный сбор

Чай с барсучьим жиром

Быстро к чаю с творогом рецепт с фото




Читать похожие новости

  • Ламинирование волос на желатине
    Вареные креветки надо варить
    Как приготовить маффины в домашних условиях пошаговый
    Как приготовить треска на коже
    Рецепты салаты изумрудный браслет
    Дюрогезик на латыни
    Рецепт салат из свеклы с брынзой
    Рецепты очень вкусных пирожных
    Маринованные перцы острыеы с фото
    Новое в изготовлении тортов