Творожная запеканка с яблоками диетическая


Творожная запеканка с яблоками диетическая

Творожная запеканка с яблоками диетическая

Творожная запеканка с яблоками диетическая

Творожная запеканка с яблоками диетическая



Отменным блюдом на каждый день может стать для вас диетическая творожная запеканка. Калорийность ее составляет примерно 30 калорий на 100 гр., если мы будем использовать обезжиренный творог и кефир. Посудите сами, получается, что запеканка – это отличный ужин, ведь она сытная, очень вкусная и легкая.

Для того чтобы сделать запеканку нам понадобятся:

нежирный творог (или обезжиренный) – 250 гр.

куриные яйца – 2 шт. (или 5 шт. перепелиных)

3 ст. ложки кефира

1-2 яблока

сахар (по желанию)

Диетическая творожная запеканка с яблоками готовится очень просто. Для начала необходимо творог пропустить через мясорубку или взбить в блендере. Добавить в него кефир и перемешать. Яйца тоже нужно взбить и вылить в творожную массу.

Яблоки нужно очистить от кожуры и сердцевины, порезать на мелкие кусочки. Добавить их к творогу. Сахар можно и не добавлять, ведь диетическая творожная запеканка без сахаратоже получится вкусной. Хотя многие могут воспользоваться специальным заменителем сахара.

Готовую массу нужно выложить в форму, предварительно смазанную маслом и запекать в духовке около 30 минут.

Вы всегда можете разнообразить рецепт другими ингредиентами. Например, это могут быть ягоды, овсяные хлопья, бананы, орехи… Главное, избежать «попадания» в запеканку муки и манки.

Диетическая творожная запеканка в микроволновке выпекается очень быстро и, поверьте, это очень удобный метод готовки. Ведь можно сделать маленькую порцию на один раз и быстренько запечь ее в микроволновке в течении 8 минут.

Диетическая творожная запеканка в мультиварке получается очень нежной и сочной. Поэтому если оставить ее в мультиварке на ночь,  то утром она станет более плотной. А вот для детей идеально подходит запеканка  только «с печи».

Для этого блюда нужно использовать режим «выпечка» на 45 минут. Запеканку нужно аккуратно отделить от стенок лопаткой, накрыть сверху тарелкой и перевернуть. Тогда блюдо удастся сохранить в красивой форме.

Диетическая творожная запеканка в микроволновке или же в мультиварке - это огромное облегчение для многих хозяек. Блюдо просто идеально вписывается в меню диетического питания, да еще и готовится элементарно.

Отведав его, никто не будет задумываться, сколько калорий в творожной запеканке, если она приготовлена по облегченному рецепту. А добавление в пирог корицы еще и стимулирует дополнительное сжигание калорий. Поскольку корица улучшает обмен веществ и способствует похудению. Поэтому не задавайтесь вопросом, сколько калорий в творожной запеканке, а ешьте с наслаждением.

Предлагаем посмотреть видео-урок еще одного рецепта диетической запеканки


Источник: http://for-children.ru/kulinarochka/721-tvorozhnaya-zapekanka-pri-diete.html



Творожная запеканка с яблоками диетическая фото



Творожная запеканка с яблоками диетическая

Творожная запеканка с яблоками диетическая

Творожная запеканка с яблоками диетическая

Творожная запеканка с яблоками диетическая

Творожная запеканка с яблоками диетическая

Творожная запеканка с яблоками диетическая

Творожная запеканка с яблоками диетическая

Творожная запеканка с яблоками диетическая

Читать далее:

Чай из мяты и пустырника

Green tea зелёный чай

Чай из апельсиновой цедры

Открытки приглашение к чаю

Чай вдвоём день рожденье минус




Читать похожие новости

  • Салат с ананасом и сыромы с фото
    Салат из фасоли и квашеной капусты
    Что приготовить из свинины и грибов в мультиварке
    Вкусные тортики на кефиреы с фото
    Булочки разныеы и фото
    Торт пирог из сливок
    Мультиваркаы гуляш из свинины с подливкой с фото пошагово
    Рецепты запеканки с курицей и брокколи
    Рецепт курицы из пиццы миа
    Рецепты пончиков из жидкого теста с фото