Зелёный чай при тренировках


Зелёный чай при тренировках

Зелёный чай при тренировках

Зелёный чай при тренировках

Зелёный чай при тренировках



Одна из причин тренировок — это желание спортсмена получить определённую фигуру. Это может быть как увеличение объёмов, так и их уменьшение. Некоторые напитки помогают в этом. Давайте посмотрим, можно ли пить чай во время тренировки, если можно, то какой именно и что нам это даст.

Пить чай во время тренировки можно, потому что он обладает рядом полезных спортивных свойств.

Спортивные свойства чая:

  • кофеин из чая, в отличие от кофе, действует на организм не в чистом виде, а в сочетании с танином, образуя таннат кофеина — мягко стимулирующее сердце вещество. Воздействие чайного кофеина на сердечно-сосудистую систему называют термином «тонус», подразумевая постепенное и длительное стимулирование организма. Чистый же кофеин оказывает действие, называемое «бодрость» ‒ резкий и недолгий приток энергии, во время нагрузок опасный для сердца;
  • таннат кофеина увеличивает выносливость, а также помогает мышцам усваивать глюкозу и увеличивает скорость восстановления углеводных запасов после тяжёлых физических нагрузок;
  • благодаря действию катехинов, зелёный чай во время тренировки способствует быстрому сжиганию жировых отложений.

Для получения максимально эффекта от чая, следуйте следующим простым советам:

  • пейте чай тёплым, так он быстрее усвоится;
  • за 15‒20 мин. до начала тренировки стоит выпить не более 200 мл чая с мёдом — это даст дополнительный запас энергии;
  • во время тренировки пейте чай не спеша, маленькими глотками, приблизительно 25‒100 мл каждые четверть часа;
  • после тренировки стоит снова выпить тёплого чая с мёдом, чтобы восполнить запас потраченных углеводов.

Кроме чая спортивную ценность имеют также такие чаеподобные напитки, как ройбос и мате.

Свойства чаеподобных напитков

Подробнее прочитать о них можно на нашем сайте в статьях «Мате с соком» и «Ройбос для спортсменов». А сейчас обратим внимание на способность этих напитков расщеплять и выводить молочную кислоту. Для полного понимания значения этой кислоты нам потребуется немного углубиться в биохимию.

Почему болят мышцы?

Наверняка многие из вас замечали, что во время сильных физических нагрузок в мышцах ощущается сильное жжение. Это происходит из-за того, что в них попадает молочная кислота. Схематично этот процесс можно описать так: как только мышцы начинают сокращаться, начинается использование энергии из запаса потребленных вами углеводов, того же чая с мёдом. Иначе говоря, происходит расщепление глюкозы на молочную кислоту и ряд других химических элементов. Молочная кислота, в свою очередь, расщепляется на лактат и ион водорода, действие которого исключительно важно для качественного роста мускулатуры, так как он запускает синтез белка. То есть получается, что образование молочной кислоты — это необходимый процесс для роста мышц. Однако что делать, если ваши цели тренировки не предусматривают излишнее увеличение объёмов или избыток молочной кислоты мешает наслаждаться процессом?

В таком случае в дело могут вступить указанные выше напитки — мате и ройбос.

Они способствуют скорейшему расщеплению и выведению излишков молочной кислоты и не дают ей накапливаться в организме. Кроме того, и мате и ройбос укрепляют организм рекордным количеством витаминов и минералов, которые выводятся в больших количествах вместе с жидкостью. При этом ройбос совершенно не имеет противопоказаний и может употребляться в любых количествах.

Вы можете выбрать любой из описанных выше напитков, подходящий под ваши тренировки, зайдя в  «Кантаты» либо в любую галерею. Получайте удовольствие от спорта вместе с нами!


Источник: http://www.cantata.ru/blog/chto-mozhno-pit-vo-vremya-trenirovki/



Зелёный чай при тренировках фото



Зелёный чай при тренировках

Зелёный чай при тренировках

Зелёный чай при тренировках

Зелёный чай при тренировках

Зелёный чай при тренировках

Зелёный чай при тренировках

Зелёный чай при тренировках

Зелёный чай при тренировках

Читать далее:

Чай из мяты и пустырника

Как покрасит ткань чаем

Green tea зелёный чай

Чай из апельсиновой цедры

Торт в форме сердца как украсить




Читать похожие новости

  • Салат торт из рыбы
    Рецепт для волнистых попугаев
    Что приготовить есть картошка и фарш в духовке
    Салатыы с фото простые с рыбной консервой
    Салат с редиской с салатом
    Творожное тесто для пиццы
    Рецепт хлеба на свежих дрожжах в духовке
    Монастырская изба с фото пошагово
    Рецепт салата с фото винегрет
    Гарниры из овощей с фото